【健康な身体を作る!】ヨガはなぜ体にいいの?

ヨガ 健康 エクササイズ

最近テレビやyoutubeなどでもヨガインストラクターが活躍の場を広げています。

コロナの影響でお家時間が増える中、自宅で出来るヨガはオンライン講座などで

更に注目が集まっています。

 

“ぼく”

ヨガはなぜ身体にいいの?ストレッチと何が違うの??

 

ヨガが身体に良い事は皆さん何となく分かっているかと思いますが、

具体的に何がいいのか?

ストレッチなどの体を動かす事と何が違うのか?

 

意外にここを知らない方も多いかと思います。

今回はヨガの特性を中心にお話しをしていこうと思います。

 

ヨガとは何か?

ヨガ 健康 エクササイズ

 

ヨガは心と身体をよりよいものにする訓練

 

現在のヨガは身体を動かし、呼吸法を整えて心身を癒すものという

認識が最も近いかもしれません。

その特徴的な動作であるヨガのポーズは最も有名ですね。

 

“ぼく”

インドで生まれたエクササイズ的なものじゃないの??

 

しかし元々はそこに行動と哲学の概念が含まれ、

より良い生き方をする為の訓練法というものだったそうです。

 

その瞑想や哲学は日本人にも馴染みが深い「禅」の心に通じるものがあり、

最後には悟りの境地に達する事がヨガの目的だと言われています。

 

“マニーハッくん”

悟りの境地は難しい(笑)けど、心身をより良いものにするという目的は

現在のヨガにもキチンと受け継がれているね!

 

ヨガはどういった効果があるの?

ヨガ 健康 エクササイズ

心と身体に大きな効果がある

 

ヨガには大きく分けて心と身体の2つに大きな効果があると言われています。

この2つを兼ね備えているのがヨガの特徴ですね。

 

“ぼく”

心と身体の効果ってどんな影響があるんだろう??

 

 

心の効果

・リラックスにより肌や睡眠の質が向上する。

・自律神経を整えるのでストレスを無くし集中力を上げる。

・ホルモンバランスも整うので女性の不調も解消されやすい。

 

身体の効果

・身体の歪みを改善して内臓を正しい位置に戻す。

・身体を正しい位置に戻すので姿勢も良くなる(柔軟効果もある)。

・正しい姿勢、呼吸法になるので基礎代謝も上がり人間本来の美しい体型になる。

 

エクササイズが身体の筋肉や骨格を意識したものに比べて、

ヨガは瞑想や考え方などの精神も特に重要視しており、

正しい姿勢と正しい精神のバランスを両立させることによって

心身の調和を生み、日常を幸せにするものです。

 

 

“ぼく”

これはおすすめ!

悪い所を治すというよりは心と身体を本来の良い状態に戻すんだね!

 

 

ポイント

身体だけじゃない!ヨガは心もリラックス出来る訓練法!

 

 

早速ヨガをやってみよう!

ヨガはどういったところで出来るの?

 

ヨガは全国の専門スタジオ、フィットネスジムなどで習うことが出来ます。

有名なところは下記になりますので自分に合った場所を調べてみましょう。

 

まだ一度もやったことが無い方でも全然大丈夫です。

入門編など各コースに分かれているので

自分だけ置いて行かれるといった事はありません。

 

ヨガって結構レッスンが高いイメージ…

そんな事はありません。

ヨガのレッスンは大きく分けて3種類の料金体系があります。

  1.  行くたびに支払うドロップインタイプ
  2.  数回分のチケットを前もって購入する回数チケットタイプ
  3.  通い放題のフリーパス

※その他ほとんどのスタジオで初回トライアルプランを設けています。

 

【ドロップインタイプ】

行くたびに毎回課金のドロップイン。

相場は概ね3,000~5,000円と1回当たりの価格では割高となっています。

 

【チケットタイプ】

数回分のチケットをまとめて購入するチケットタイプ。

1回当たりの価格はドロップインより割安となり、回数も選べる事が出来ることも。

週1~2回くらいの頻度で通いたい方におススメです。

 

【フリーパス】

週3回以上通いたい方におススメのフリーパスプラン。

月額を支払ったら通い放題の形式が多いです。

その他スタジオによっては特典が付くこともあるのでチェックしてみてください。

 

代表的なスタジオならココ!

【loIve(ロイブ)】

全国チェーンの女性専用のホットヨガスタジオ。

本格的なレッスンはもちろん、ロングレッスンやあらゆる悩みに対応した

独自のプログラムも充実しており、大変人気のスタジオです。全店駅近なのも◎。

 

月会費:7,700円~14,000円(税込)

※店舗やコースにより異なる。

 

【studio yoggy(スタジオヨギー)】

瞑想、マタニティ、男性向けなど数多くのプログラムがあります。

ジャイロキネシスやアーユルヴェーダ、瞑想など

ヨガの本質が学べるスタジオとしても人気です。

インストラクターはライセンスはもちろん、

厳しいオーディション選考を突破した方々なので専門的な知識も備えています。

《月会費プラン》

全スタジオ共通:9,000円~16,000円

《チケットプラン》

1回:3,000円

4回:10,500円(全スタジオ共通)、8,500円(一部のスタジオ)

 

【コナミスポーツクラブ】

【ティップネス】

【セントラルスポーツ】

 

実は大手のフィットネススタジオでもヨガは学べます。

それぞれのフィットネスプログラム内に組み込まれたりもしていますので

専門スタジオで行うよりもお得です。

 

ヨガのほんの触りの部分をご紹介しましたが興味をお持ち頂けましたでしょうか?

ヨガはまだまだとても奥が深いものです。

まずは自身の健康の為にも始めてみましょう!

 

 

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